こんばんは。

今日も朝からガッツリ。

お仕事ゆるり、、

朝から

トマトジュースに桑の葉パウダー

しめじとカニカマ入り中華風卵🥚

冷凍の鮭、オクラと、、

ローソンで見つけて買ってしまった。。

もうね、セブンとかファミマの、スウィーツは我慢できるのにローソンのスウィーツは我慢できないーー！チーズ好きにはたまらない。。

中身が事件！

ふた切れ食べました

うますぎました

全部食べたいとこだけどさすがにカロリー高め。少しずつ消費しますw

だけども朝は歩かず、、

はい、手抜いてます😓

ゆるりとお仕事。

だけどお昼の時間はやっぱりなくて、急いで食べる。。

てゆーかお昼ご飯食べれないの当たり前でしょ？みたいなのが普通すぎてたまに辛くなります。サービス業に対する働き方改革はもっと進まないのかなぁw

お昼ご飯は昨日作った

サツマイモのおから蒸しパン。

もちもちもちーーーー！！

なんだこれーーー！

おから蒸しパンがもちもちになったーーー！

サツマイモマジック！

サツマイモまだあるからまた作ります！w

で、これだけじゃ足りないですから

全粒粉のハイブリッドサンド、

小松菜とタラをカレーの壺で！

全粒粉がこれでなくなりましたので

しばらくはお休みかなー。。

今度は芋活になりそうですw

あー、お芋がうまし。

夜、流石に歩いて帰宅。

晩御飯は

水菜ザーッと洗って切ってきゅうりと共に。

お惣菜の大根と卵、厚揚げの煮物半人前

ほっけ。。。魚食べたすぎて、、

本当はサンマ食べたくて😭

で、ホッケうますぎて、冷凍ご飯解凍してのりかけてお茶碗半分くらいちょっと食べた。。うま。。

更には

明日用のサツマイモの、おから蒸しパン食べたすぎてミニ五個チンして１つ、水切りヨーグルトとハイカカオ チョコを添えて、、

きゃーーー！

サイリウムの分量間違えたのに←

芋ーーーーーー！

チョコとの相性😆

でもやっぱごまのがいーなぁ。。←

今日も食べすぎました。

だけどね、幸せ気分。

こんにちは。

ここのところ、食生活どころか日々も荒れてきていてブログもまともじゃないw

今日はお休みですが、予定はいれず

久しぶりにダラダラしてみてます。

掃除しなきゃだけど、溜まった録画が商品しつつごろごろ。

それでもお腹は空きます。。

毎日歩いてはいますが

トレーニングはちょっとゆるめ。

食生活ハード目w

子宮に根菜類がいいと聞いたので

芋やらなにやら食べ始めていたら(主に芋w

見事にぷくぷく。それでも運動してるからか

47キロ止まり。。案外増えない。。

食べ過ぎもあり、また副鼻腔炎復活しそう。。

なので主食はおからパウダーやら豆腐活用してます。

っていーながらさっきダラダラしながら

じゃがりこ半分食べたw

で更に今日は

豆腐とココアとでチョコテリーヌ風作りました。分量悪かったのかいまいちでしたけど、、

見た目もイマイチ。。

水切りヨーグルトがまだ水切りきれてないので

オイコスプレーン半分と共に✨

余ったオイコスには更にプロテイン入れて混ぜ混ぜ。ただ今冷凍中です。。

で、さつまいもを蒸したの食べて余ったやつは

明日のお弁当用におからパウダーとで蒸しパンかなー、あとは全粒粉があとちょっとなのでそれを使って最後の全粒粉ハイブリッド蒸しパン！

流石にちょっとだけ片付けしてお買い物してきますw

で、炭水化物しっかり目に摂り始めて、、

ここから女の子のおはなし

生理はまだですが、

やはり過食も止まらないし、、

眠気とおりものが増えてきてて

やっぱり体重増加もしくは栄養価？

しかもパン食べた日より

お米や芋の時のがよりでてるよーな？

血糖値うんぬんにはわるいんだろーけど、

仕事の効率も上がってる。

身体の締まりは悪い感じはするし

前よりお腹空くけど、

やっぱり糖質？炭水化物？って大事なのかなって感じてきてる。

あと最近知り合った方で糖質制限してる年配の方なんだけど

痩せすぎて困ってるそう。

食欲がでなくて、どんどん痩せていってるって。糖質制限が理由なのか他に原因があるのか分からないけど、中々食べる気にならないとか。。

ただ今はこの間までのわたしと一緒で

糖質摂取するのが怖いらして取ろうと思ってるけど手が伸びないって。

難しい問題。。

炭水化物は取りすぎも良くないけど、

体質にもよるんだな。とやっぱり感じてる。

テレビで90歳超えの元気なおばあちゃんが

1日で米3合食べてるっての見てびっくり。

かと思いきや、

糖質制限で逆に体調良くなった人もいるし、、

でも、

そもそもは糖尿病やらトレーニー人向けの食事制限なんですよね？

異常ない人は程々がいいんだろうなぁ、、

こんばんは！

月末、月初めで死んでましたw

ストレスから夜の食欲も爆発！

お陰で身体がだるいですし、

太ってきた、きたーw

身体に悪い。。

10月に久しぶりの遠出が決まりました、、

二泊三日、大阪の旅。

大阪好きなのでむっちゃ楽しみーー、、

とはいかず、仕事でです😭

二日間の宴会、、食べ放題付きw

嬉しいけど、それに向けて食べ物調整せねば、

と思うけどよりストレス感じてて

やばいですw

パニック障害を患うほどストレスに弱い私(パニック障害の方がみんなストレスに弱いわけではありません！)

誤解を招くので言い換えると

真面目で頑張り屋さんがなると言われている精神疾患ですが、私の場合は

何も考えてないワガママのだらしない頭の悪い迷惑娘が思い通りにならないストレスでパニック障害になったんだと私は思っていて

いや、本当に勉強なんてまともにしてなかったし、学生時代も好き放題でしたよw

今の仕事に就てから人並みの努力をした感じですw

未だにワガママ放題ですw

だからこそ思い通りにいかないと

すぐにストレスで、食べ始めると

自分に甘いから今日はいっかを

毎日してるアホw

なんとかせねば、

いかにして10月を乗り越えるか。

夢の国からこの３日ほどで一転して死にそうな私でした。

あ、

食事記録。

朝からトマトジュースに桑の葉パウダー

8枚切り食パンにチーズとソーセージと舞茸をのせてオーブントースターでチン

お昼

サラダチキンのタンドリーチキン味

きゅうり

手作りレモンケーキ

間食

ハイカカオ チョコ

頂き物マドレーヌ

夜

豚の生姜焼き

水菜ときゅうりのサラダ

きのこと海苔のそうめん

セブンのティラミス氷

チョコミント氷

夜の爆発具合w

流石にお腹パンパンだし

血糖値あがってるんだろーな

すごく眠いです(笑

やらかしたw

食後のトレーニングもお腹苦しくて

10分くらいなもんで、、

もう諦めて寝るしかないw